年轻人的通病竟是精神内耗，在现代社会的快节奏生活中，人们常常感受到精神压力的累积。无论是来自工作的压力、人际关系的纷扰，还是内心的焦虑和不安，这些都给人们的心灵带来了沉重的负担。然而，对于这种精神压力的缓解，人们也在不断地寻求着各种方法和途径。

关于如何如何缓解焦虑和不安？董宇辉是这么说的：

“第一个建议就是少想，就想得太多，干的太少，想的时候全是困难，做的时候才是答案。

然后多运动，你跑一跑步，打一打羽毛球，释放多巴胺完了之后发现世界美好，一切从头再来。

很多时候人就越想越钻牛角尖的，你跳出来呀，你放过自己，放自己嘛，别为难自己，少想多运动，实在不行睡觉都行，如果真的遇到了困难问题，在自己无法解决的情况下去找身边比你有知识有经验有能量有方法的人聊啊，绝对能帮到你，然后还有第3个就是持续的阅读，好多的你遇到的困难和问题啊，你要相信在历史的长河中已经有无数人反复的遇到过了，看呐，答案都在书里”。

大金链子认为，现在大部分人都是有钱没健康，健康的时候没钱，所以多运动我觉得确实是一个很好的锻炼身体，缓解压力的好方法。我有个朋友心情不好或者压抑的时候就到绿道上跑个五公里，他说回家洗个澡躺床上睡到自然醒，那种感觉简直绝了。至少跑步的时候心情好多了，思路也多了。总比你呆坐着，愁眉苦脸强。事总是会过去的，看你自己怎么做咯。

另外，很多人遇到事走不出来，可能是缺乏一个领路的高人，我之前做亚马逊遇到做图的问题，我就找人喝茶吃饭，他稍微给我当面点拨一下，我一下就懂了。所以，多和优秀的人见面聊天，耳濡目染，你肯定会收获很多。

关于缓解焦虑和不安，可能还有如下几种方法：

1、现在大部分的人焦虑可能都是因为金钱，有钱谁还焦虑。缓解焦虑的有效办法，是承认自己能力有限。只要敢承认，一切都豁然开朗。类似于“咱家就这条件，还想咋滴？”

2、我之前听过三观最正的一句话：买了就不要比价格；吃了就不要后悔；爱了就不要猜疑；散了就不要诋毁所有的一切，只不过是在为自己的选择而买单，还有不要后悔对任何一个人好，哪怕是看错人，哪怕是被辜负，也哪怕是撞南墙，你对他好，不是证明他有多好，而是因为你很好。

3、人必须出门，必须社交，必须去体验不同的事物，见各种各样的人，脑子才会思考，才能感觉到自己是在活着。长期宅家的后果就是失去灵性，变成彻头彻尾的呆子。

4、内心强大的人，不会被负能量裹挟，会勇敢地去做更好的自己。不攀比，专注于自身成长；不焦虑，踏踏实实走好每一步；不苛求，用平常心接受不完美……愿你用好心态，去创造更好的未来。

最后，祝愿大家开开心心的面对生活的苦，平常心面对生活的乐，永远积极向上，永远平平安安。

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